Dica para hidratar-se no verão: saiba os benefícios de beber água regularmente


Você sabia que 65% do corpo humano é composto por água? Isso mesmo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, transporta nutrientes, desintoxica o organismo e oxigena as células, entre outros. Responsável por cerca de 40% a 80% do peso total de todo o ser humano, a água é a principal fonte de hidratação durante o dia, pois ela hidrata, limpa e não possui calorias, além de auxiliar no processo digestivo e na absorção dos alimentos.

A recomendação é de consumir aproximadamente 2 litros de água diariamente para repor a perda natural de líquidos, mas no verão a atenção deve ser redobrada. Afinal, com as altas temperaturas o corpo humano não elimina apenas água, mas sais minerais, ficando mais proveniente à desidratação caso o consumo de água não seja regular. Por isso, confira as dicas que preparamos e mantenha sua saúde ao longo deste verão:

1) Comece o dia bebendo água em jejum. Além de hidratar-se, você estará auxiliando seu corpo a eliminar as toxinas e estimulando seu sistema digestivo após mais uma noite de sono;

2) Evite ter sede para beber água, pois ela já é um sinal de desidratação. Organize-se para beber pelo menos 300ml a cada duas ou três horas e mantenha seu corpo hidratado regularmente;

3) Mantenha sempre uma garrafinha de água mineral próxima de você e facilite o consumo frequente de água ao longo do dia.

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