Aprenda a preparar o lanche do seu filho para a volta às aulas


Criar cardápios variados, saudáveis e econômicos para a volta às aulas é um desafio. Ainda mais tendo que conciliar com o retorno da rotina depois de um longo período de férias, a compra dos materiais escolares e uniformes. Porém, com um pouco de criatividade é fácil e prático organizar a merenda do seu filho. Por isso, preparamos algumas dicas para auxiliar na composição da merenda escolar. Confira:

1. Organize um um cardápio semanal para o lanche escolar variando as opções de lanche e bebida ao longo dos cinco dias da semana. Isso auxiliará a adaptação do seu filho a escola já que quando a criança se alimenta bem na hora do lanche, se sente muito mais disposta para enfrentar as maratonas de aula;

2. Inclua sempre uma bebida junto ao lanche para as crianças. Elas perdem líquidos com facilidade nas atividades escolares e brincadeiras. Por isso, é muito importante manter a hidratação, especialmente, com o consumo de água ao longo do dia;

3. Não torne a lancheira monótona. Alterne preparações salgadas e doces para que ele não enjoe do lanche;

4. Inclua seu filho na organização da lancheira. Estando atento para manter uma composição equilibrada, nutritiva e saudável, é possível contar com a participação do pequeno nessa hora. Ofereça a ele a oportunidade de participar desse processo, escolhendo alguns alimentos (você pode negociar concessões e deixá-lo escolher algo especial uma ou duas vezes na semana);

5. Opte por lancheiras térmicas para armazenar o lanche com mais segurança. Elas conservam e mantêm os alimentos e bebidas por mais tempo.

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